母乳とほかに・・

『出が悪いの・・』
とお悩み。
よくよくお話を聞いてみると、他にも考えられることがありそうでした。

母乳の出には、食事との関わり以外にもいくつかの因子があります
そして、因子だと誤解されているものもあります
ので、ここできちんと紹介しておきますね

　睡眠
　　　育児のために２～３時間おきに起きるという方は多くいます。
　　　「だから睡眠不足で・・」と思いがちです。
　　　が、出産前と出産後では、睡眠の質が格段に違います
　　　　　　　短時間で深い眠り
　　　『ちょこちょこ寝』が出来る体になっています。
　　　昼間でもお子さんと一緒に睡眠をとることは、とっても良いことなんです。
　　　というわけで、睡眠不足になることも、母乳の出に影響することもありません。
　ストレス
　　　緊張や不安・・ストレスって、人によって感じ方はいろいろありますね。
　　　「ストレスのせいで・・」という思い込みで、本当に出が悪くなる人もいます
　　　　　　　しかし、これは一過性のものです
　　　自信を持って過ごしましょう。
　　　悩みは外に吐き出して気持ちを楽に　笑顔で過ごしましょう。
　　　　　　　いつでもメール・お電話くださいね気楽にいろいろ話しましょう
　　　授乳を続ければ、母乳はちゃんと分泌されます
　薬
　　　服用すれば、ごく微量ですが母乳に分泌されます。
　　　処方を受ける場合は「授乳中です」と伝え、医師と相談しましょう。
　　　栄養補助食品やサプリメントも同様です。
　たばこ
　　　ニコチンは、母乳を介して赤ちゃんにも吸収されています
　　　呼吸器感染症や気管支喘息など、アレルギー性疾患などを発症させる可能性が出ます。
　　　成長・発達にも、長期的な影響をあたえます。
　　　乳幼児突然死症候群　の発症リスクは、喫煙習慣のない人の４．７倍
　　　家族・職場の禁煙も　「お願いしますっ」
　アルコール
　　　母体血中濃度の９０％以上が　母乳に検出されます。
　　　これにより、飲酒量の２％ほどが、赤ちゃんに移行しているってこと。
　　　内臓の機能が不十分な赤ちゃんには大きな負担となり、発達の遅れにつながります
　　　　　　　　アルコールの分解能力は、大人の半分程度しかないのです
　　　多飲は、母乳の分泌を悪くします。
　カフェイン
　　　コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレートに多く含まれています。
　　　栄養素の吸収を妨げるものです。
　　　多飲は、母乳の分泌を悪くします。
　　　コーヒーなら、時間を空けて１日２杯くらいまで。
　　　この量を超えると、母乳を通して赤ちゃんにも影響があります。
　　　ノンカフェインのものをお勧めします
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いびクリ栄養士　　森　映子