いびクリ通信

母乳と食事

母乳を与えたいと思っていても、なかなか出てくれない・・
そんなお悩みを受けました ${#emoddys_dlg.face_shy}$
今日は　ちょっと考えてみましょう。　

母乳の分泌を良くする食事のポイント
${#emoddys_dlg.emoddys}$ 　水分は　渇きを覚えたらその都度。
　　　ただし、摂り過ぎは分泌量を減らしてしまう場合もあります。
　　　甘味飲料の多飲は避けましょう。
${#emoddys_dlg.emoddys}$ 　主食を中心に
　　　炭水化物は食事の中心です。
　　　ここで　エネルギーをしっかり確保します。
${#emoddys_dlg.emoddys}$ 　ビタミン・ミネラルをしっかりと
　　　野菜はもちろん、きのこ、海草などをしっかり摂り入れ、いつでもからだの調子良好 ${#emoddys_dlg.mark_ecstoramation}$ にします。
${#emoddys_dlg.emoddys}$ 　主菜は適量を
　　　たんぱく質は体を作ります ${#emoddys_dlg.body_biceps}$
　　　色々な調理法・味の変化を楽しみながら　いろいろな食材でバランスよく摂ります。
${#emoddys_dlg.emoddys}$ 　カルシウムを十分に
　　　吸収率の良い、牛乳・乳製品を摂りましょう。
　　　他に　緑黄色野菜・大豆・小魚・海藻も取り入れましょう ${#emoddys_dlg.mystify}$